Eşinizle Birlikte Egzersiz Yapmak İletişimi Güçlendirir ve Tartışmaları Azaltır

Eşinizi bir sonraki randevu gecenizde restorana veya sinemaya götürmek yerine, birlikte egzersiz yapmak ilişkinizi daha mutlu hale getirebilecek ortak bir aktivite olabilir. Hatta, sevdiğiniz egzersiz rutininde düzenli olarak güçlerinizi birleştirmek bile mümkün.

Family Relations dergisinde yayınlanan bir araştırmaya göre, Brigham Young Üniversitesi (BYU) araştırmacıları, birlikte egzersiz yapan evli çiftlerin, bireysel olarak egzersiz yapanlara kıyasla daha iyi iletişim, daha iyi çatışma çözümü ve daha az evlilik çatışması bildirdiğini açıklıyor. Bu bulgular, fiziksel aktivitenin sadece kişisel sağlığa değil, aynı zamanda ilişkisel bir bağlamda da destekleyici olabileceğini gösteriyor.

Araştırmanın başyazarı ve BYU’nun Aile Yaşam Okulu profesörü Jeremy Yorgason, “açıklaması‘nda, “Bulgularımız, birlikte egzersizin, çatışmaları barışçıl bir şekilde çözme yeteneğini küçük ama önemli ölçüde kolaylaştırdığını gösteriyor. İnsanlar, birlikte egzersiz yaptıklarında iletişim ve çatışma çözümünde daha olumlu sonuçlar bildirdi” dedi.

Egzersiz Yapmak İyi Ama Birlikte Yapmak Daha da İyi

Araştırma ekibi, Couple Relationship and Transition Experience (CREATE) projesinin parçası olan yaklaşık 1.700 evli çiftten veri inceledi. CREATE, zaman içinde evliliklerin nasıl geliştiğini ve çiftlerin ilişkilerinin kalitesini etkileyebilecek önemli yaşam geçişlerini nasıl yönettiklerini takip eden uzun vadeli bir ulusal çalışma. Araştırmacılar, bu longitudinal çalışmanın bir parçası olarak, katılımcıların fiziksel aktivite miktarı, türü ve koşulları hakkında bilgi topladı. Herhangi bir egzersiz türünün daha uyumlu evliliklerle ilişkili olduğu bulundu, ancak birlikte egzersiz yapan çiftler, iletişim ve çatışma çözümü de dahil olmak üzere en olumlu ilişki sonuçlarını bildirdi.

“Örneklemdeki kocaların ve karıların yaklaşık %60’ı egzersiz yaptığını, ancak bunların sadece üçte biri birlikte egzersiz yaptığını” belirten Yorgason, “Bu da insanların yarısının eşleriyle birlikte egzersiz yapmadığı anlamına geliyor. Etki büyük olmayabilir, ancak çok tutarlı bir şekilde görülmesi, ilişkileri anlamlı bir şekilde etkilediğine dair bana güven veriyor.”

Egzersiz Yapmak Birlikte Yapmak Kadar Basit Olabilir

Birçok çift, düzenli olarak ortak boş zaman yaratmanın sağlıklı ilişkileri sürdürmeye yardımcı olduğunu belirtiyor ve bu durum psikolojik araştırmaların geniş bir yelpazesinden desteklenen bir görüş. Bu çalışma, çiftlerin bu ortak zamanı günlük aktiviteler gibi egzersize entegre edebileceğini, her iki tarafın da tatmin edici bulduğu yapıcı iletişim fırsatları yaratabileceğini ve sohbetleri sürdürebileceğini gösteriyor.

Araştırma ekibi, hangi tür egzersizin olumlu ilişki sonuçlarına yol açabileceği sorulduğunda, pahalı bir spor salonu üyeliği veya gelişmiş spor ekipmanları gerektirmediğini görmek için şaşırdı. “açıklaması‘nda ilk yazar Ashlyn Mildenhall, “Egzersizlerin tümünde iletişim en büyük etkiye sahipti. Bu nedenle, yürüyüşün en çok bildirilen egzersiz türü olması ilginçti. Yürüyüş doğal olarak iletişim kurma fırsatları sunuyor” dedi.

Daha Fazla Dinleme ve Duyulduğunu Hissetme

İlişkilerinde daha iyi iletişim ve çatışma çözümü bildirmelerinin yanı sıra, çiftler aynı zamanda düzenli olarak birlikte egzersiz yaptıklarında partnerlerinden daha fazla desteklendiğini ve dinlendiğini hissettiklerini de belirtti. Araştırmacılara göre bu, daha sağlıklı iletişim ve çatışma çözümü gözlemlerine uygun. Ancak ekip ayrıca, ortak egzersizin ilişki sorunları için bir panzehir olarak görülmemesi gerektiğini, çünkü yoğun aile yaşamının birlikte yeterli zaman ayırmayı zorlaştırabileceğini de belirtti.

Ancak, zaten bireysel olarak yaptıkları bir egzersiz rutinine katılmak, fiziksel aktiviteyi kaliteli zamanla birleştirmek ve potansiyel olarak uzun ömürlü, sağlıklı bir ilişkiyi desteklemek için kolay bir fırsat olabilir. açıklaması

Makale Kaynakları

Discovermagazine.com’daki yazarlarımız, makaleleri için hakemli çalışmaları ve yüksek kaliteli kaynakları kullanır ve editörlerimiz bilimsel doğruluğu ve editoryal standartları gözden geçirir. Bu makalede kullanılan kaynaklara bakın:

Bu makale, Family Relations dergisinde yayınlanan bir çalışmadan alınan bilgilerden oluşmaktadır: açıklaması

Kaynak: açıklaması